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九游会J9如何跑步减肥?

2024-06-11 12:50:03
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  九游会J9减肥的关键在于遵守热量赤字法则:每天摄入的总热量(食物总热量)<每天消耗的总热量(基础代谢+活动消耗+运动消耗+摄食产生的热量等)。

  减肥期间,在遵循热量赤字法则的前提下,做运动的目的九游会J9,无非就是增加热量消耗,以制造更多的热量缺口。

  所有运动(极限强度除外,如:100%速度做100米冲刺、做1RM:极限负荷抗阻训练等),都具有燃脂的功效。作为有氧运动的跑步,强度中、低九游会J9,是比较理想的燃脂运动。

  所以,减肥期间,想减少更多脂肪的朋友,可以将跑步作为运动选择。每周进行3-4次,每次时长30-40分钟,呼吸匀速,当中不能休息、停顿。注意,跑步减肥的前提是,我们之前提到的,遵守热量赤字法则。

  本文就网友的“如何跑步减肥?”这一问题,进行了相应的解答,以供大家参考。

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